椎间盘突出 医:多做运动可望缓解

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台湾万芳医院复健科主治医师欧阳进翰表示,椎间盘突出在60岁以上较常发生,主因为年纪增长使颈椎或腰部退化,占约五成;另也有两成的年轻患者是因瞬间扭腰、搬运重物等造成扭伤或拉伤。

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他说,人的颈椎共有七节,颈部活动度最大的部位在第五至六节、再来是第六至七节之间;而腰部则是腰椎的第四至五节、第五腰椎与第一荐椎之间,这几处最常发生颈椎与腰椎的椎间盘突出。

欧阳进翰说,长期低头或搬重物等姿势不良,会使椎间盘破洞、压迫到神经,就像包有馅料的甜甜圈般馅料外漏;而依突出及压迫神经程度的不同,会产生肩颈痠痛、颈椎曲线畸形、下背痛、下肢痠麻痛、肌肉无力、关节退化等情形,严重者更可能大小便失禁。

而在治疗上,他说,若患者症状初期仅单纯麻、痛,可以透过热疗、电疗复健,搭配关节活动度伸展、加强核心肌群运动等方式改善,dafa888手机版下载慢慢让变形的颈腰椎回到原来位置,药物则以消炎止痛为主;但如果保守治疗没有效果,可能就要採取开刀方式清除。

欧阳进翰表示,长时间久坐紧盯萤幕或低头滑手机的人,每天可自行分早中晚花15分钟保健。如肩颈不适时就应起身做伸展运动,让颈、胸或腰做到前、后、左、右弯曲及旋转的动作;需注意的是,每个方向的弯曲动作都要持续至40秒到1分钟,才会有伸展效果。